冠状病毒（COVID-19）大流行对包括儿童在内的每个人都有压力。对疾病的恐惧和焦虑，尤其是未知的疾病，可能是压倒性的，并引起成人和儿童的强烈情绪。但是，您如何应对压力和焦虑会使您，您的孩子，您的家人和社区更加强大。咨询我们的指南，以了解如何意识到焦虑症状以及在这场危机期间为孩子抚养的方法。
1。过度的忧虑或悲伤
2。年幼的孩子过度哭泣或刺激
3。青少年的烦躁和“行动”行为
4。返回行为，他们已经长大了
（例如，厕所事故或卧床卫生）
5。睡眠不足 /睡眠方式变化
6。饮食方式的变化
（例如，武装，暴饮暴食）
7。很难集中或专注于任务
8。学校表现不佳或避免学业
9。避免过去喜欢的活动
10。无法解释的头痛或身体疼痛
11。使用酒精，烟草或其他药物
2。全天休息一下。如有必要，请设置警报，以提醒您和您的孩子每天至少冥想5-10分钟。提醒您的孩子深呼吸并根据需要伸展。考虑在冥想结束时的一段时间内建造，以讨论练习期间为他们出现的原因以及它们如何通过它的工作。
3.要求您的孩子考虑或列出他们的感谢。感激与幸福有关，可以帮助人们感受到更积极的情绪，改善健康，应对障碍并建立牢固的关系。
4。一起运动。无论是在公园快速散步，进行俯卧撑还是测试一些瑜伽动作，运动都可以释放内啡肽（体内的化学物质减轻压力和疼痛），您的身体需要保持平衡。如果您确实决定一起在公园里散步，请记住要保持至少6英尺的距离您看到或遇到的人 - 这就是称为社交隔离。
6.与他人联系。与您信任的人交谈，讨论自己的担忧和感觉。尽管您现在可能没有亲自见到您的一些亲人，但您总是可以使用免费的应用程序进行视频聊天WhatsApp，，，，Skype， 和信使。如果您有iPhone或iPad，则可以视频对话你爱的那些人。
7.与您的孩子说话关于他们对冠状病毒以及他们的感受的了解。对话可能是限制压力，焦虑和不确定性的好方法。
8。为您的孩子建模自我保健。休息一下，休息很多，尝试健康和运动，即使每天只有几分钟。为了在这段时间为您的孩子提供最好的支持，我们鼓励您照顾好自己并保持健康！
